天津市呈臻生物科技有限公司坐落在天津市和平区创新大厦,公司以产品研发、生产、销售为一体,以大健康产业为核心,以全民健康为己任,专注于大健康领域,改善人体健康,造福社会。
现代医学根据人体入睡后脑电波的状态将睡眠分为5到6个周期,每个周期60-90分钟,而每个周期又分为五个阶段,其中,深度睡眠属于第三、四阶段。
睡眠周期的五个阶段:
第1个阶段和第二个阶段,人体处于浅睡眠状态,身体逐渐放松、呼吸和心率逐渐变缓。
第三个阶段和第四个阶段,人体进入深度睡眠,人的血压,呼吸和心率都达一天中的较低点,血管开始膨胀,白天存储在血液开始流向肌肉组织,滋养和修复它们。在这个时期,身体的修复比如除疲劳、细胞修复等效率达到较佳状态。
如果人在深度睡眠中醒来,会发现很难起床,反应慢,缺少方向感,意识模糊,半夜起来去洗手间甚至会不记得这件事。
第五个阶段是快速眼动阶段(Rapid EyeMovement,REM),人做梦的时间大多发生在这个阶段。
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深度睡眠的建议入睡时间对于一般的普通人来说建议,10.30之前就是睡觉,因为正常的深度睡眠发生在晚上12-3点之间,而从入睡到深度睡眠就需要30-90分钟的样子(因人而异)。
在10.30前入睡是低的标准了。能在晚上12-3点睡这段时间睡好了,呈臻生物,一天的精神状况就有保障了。
还有一种好的睡眠时间就是,晚上9.30睡觉,早上5点起床。(但这种方法,因为各种原因一般人做不到)
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身体在24个小时都应该要有不同的休息以及工作的时间,才可以让工作与休息保持适当的均衡。在该做事情的时候做事情,该休息的时候休息,这样才可以保证充足的睡眠时间,让精力变得更加充沛,同时也可以提高做事的效率,可以在短时间内达到好的效果。
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