颈椎康复操
在高压力、高节奏、高竞争、高科技的办公环境中，许多办公室打工族日复一日对着电脑，从早到晚伏案工作，加上不良姿势，重复单调的动作，时间一长难免腰酸背痛、脖子发硬，很多人在不知不觉中患上了颈椎的病，它成了名副其实的办公室职业病，那么颈椎的病康复运动操怎么做呢。
准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，颈椎康复运动，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。
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颈椎训练
所以人们不得不寻求一些锻炼方法来改善颈椎，但各种颈椎操、麦肯基、普拉提等运动同样也改善有限，就像用空手动作改善臂力一样，不借助哑铃一类的器械，练上一年也没什么效果，而颈椎可活动的范围非常小，各种运动都锻炼不到这个位置，锻炼就更难上加难了。很多人也尝试用松紧带勒住颈椎，颈椎康复，或把重物吊在颈椎上来锻炼，刚开始都很有效，过几天却更严重了，仔细研究发现主要问题出在受力均衡上，颈椎由7个关节组成，颈椎康复锻炼，单独勒住一两个关节上进行锻炼，颈椎康复器，被勒住位置的肌肉就容易被拉伤，Zui后加重病情。颈椎康复
为了解决锻炼均衡性的问题，人们开发出一种新的锻炼方法，介绍如下：工具：
1、颈椎自我锻炼
2、弹力枕
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颈椎康复治的疗方法如下
颈椎的病康复治的疗方法主要手法矫正形态、结构上的不正常锥体，颈椎牵引解除颈肩肌痉挛，增大椎间隙和椎间孔减轻神经根的压迫状况，减少椎间盘的内压力，牵开被嵌顿的关节滑膜;颈椎的病的运动疗法增强颈部及肩胛带肌力，增加颈部各韧带的弹性，改善脊椎各关节的功能;理疗可以消除颈椎的病患者周围神经根的水肿，日常生活活动的指导。
1、枕头瑜伽操法：
颈椎的病康复治的疗方法有很多，此方法属于运动康复疗法之一，枕头瑜伽操使用的枕头是经常见的枕头，除了用于睡觉，还是颈椎的病患者睡前做瑜伽的好工具，这种方法也同样可以作为颈椎的病自我治的疗体操来练习。瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治的疗的一种运动量很小的项目。
2、矿泉疗法：
矿泉疗法治的疗颈椎的病简便、易行，颈椎的病病的人在治的疗中无痛苦，疗的效好。矿泉水中的化学成分及各种微量元素可加速血液循环，有利于增加受损组织修复;矿泉水的温热作用，可解疼改善由于椎动脉引起的脑供血不足症状。
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