颈椎康复操
在高压力、高节奏、高竞争、高科技的办公环境中，颈椎锻炼图，许多办公室打工族日复一日对着电脑，从早到晚伏案工作，加上不良姿势，重复单调的动作，时间一长难免腰酸背痛、脖子发硬，很多人在不知不觉中患上了颈椎的病，它成了名副其实的办公室职业病，那么颈椎的病康复运动操怎么做呢。
准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，颈椎锻炼操，站坐均可。
双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。
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颈椎康复训练
人们尝试了很多方法对颈椎进行康复训练，但几乎都无功而返。像颈椎操或麦肯基训练动作，和改善胳膊上的肱二头肌道理一样，不借助负力器械，空手做几个动作，改善效果非常有限。一些重力器械非常容易拉伤颈椎，有的人颈椎刚出现问题，健身房锻炼两三个月关节全失稳，有人坚持打羽毛球锻炼颈椎，Zui后造成胸颈椎侧弯。肌肉劳损后僵硬动不起来，锻炼的时需要其周围正常的肌肉用数倍的力去代替发力，称为肌肉代偿，结果是劳损的肌肉得不到活动，正常的肌肉跟着受伤。因此体育运动主要推荐游泳和一些慢速的全身性运动，比如慢跑、散步、踏步机等出一身汗，促进全身血液循环都有利于劳损的恢复。游泳需要每周至少两三次坚持几个月会有较好的效果，而对于都市生活的白领来说，时间上很困难。究竟有没有一种方法，就像用哑铃增加负力练习肱二头肌一样，可以随时随地快速改善肌肉力量呢？人们也同样也设计出许多器械来解决这个问题。
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颈椎失稳、曲度变直该如何锻炼颈椎
医院可能会说你颈椎没什么问题
或者推荐到他们的康复科做些按的摩推的拿牵引之类的
因为医院主要只解决手术的问题
在没达到手术程度之前，呼市颈椎锻炼，医院也都束手无策啊
医学上对颈椎的病的定义，认为颈椎的病是一种退行性病变
只有椎间盘压扁了、姿势改变了，才能看出是退行性病变了
这是一种狭义的定义，因为只有这样，才能从影像中看出来
不然医生对劳损是无法判定的。
颈椎问题根本上还是需要通过运动来解决
运动解决不了的就该医生——手术了
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