产后健康管理如何做月子
月子里能不能洗头、沾水之类的问题
怀孕使全身骨头松弛打开，这其实是为了让母亲准备分娩时让胎儿能从骨盆中通过。但因为激素影响，除了骨盆以外的骨头其实都有松弛现象。生完了之后，骨缝没有闭合前，是容易钻入寒气的。所以如果要沾水，必须用热水。恶露未干净前严禁坐浴，要淋浴，淋浴时注意保暖。
产后健康管理月子期间的保暖
说到保暖，那就不得不说说月子里的穿着。无论是春夏秋冬，都要记得一点就是长袖长裤穿带跟的鞋子。另外因为生完孩子之后的一段时间内，可能是几天，也有人是几个星期的，会出很多虚汗。就是人稍微活动一下，比如散步，就会出一身汗。那就要把汗擦干了换一身衣服，产后健康管理排行榜，不要穿着汗湿的衣服，那样寒气也会从毛孔里进入身体。
产后健康管理产后的饮食问题
生完孩子之后头两天不要急于进补。那时你的脾胃还很虚，别忘了你的胃在怀孕时受了多大的罪，它还没有准备好马力全开消化大鱼大肉。前两天吃的清淡些，慢慢加营养。
母乳的妈妈们注意，饮食要尽量少盐，不吃调味料。因为这些都会通过乳汁喂给宝宝。宝宝的肾0脏尚未健全，不能吃盐。可以查一查哪些东西是适宜哺乳期吃的。比如容易使孩子过敏的食品、含酒精的食品，会回奶的食品等。另外就是乳腺没有通畅前，不要喝荤汤，建议是少量喝水。不然这些水都会变成奶，乳腺不通畅，就会涨奶，有的人甚至会涨得跟石头一样，很痛的。为了帮助乳腺疏通，可以不时地按摩胸部，自己没力气可以让老公帮忙。
月子里尽量不要太用力
包括抱孩子，尽量不要抱，喂奶尽量采取侧躺姿势。原因也是因为骨骼还未恢复。一切受力都可能会留下后遗症。要抱孩子你有的是一辈子的时间，不要急于这一两个月。月子里抱孩子抱多了，手腕手指手臂腰部都容易受损，月子里你的任务就是自己休息好。母乳的妈妈给孩子喂奶一般Zui少3小时要一次，半夜里也要起来好几次，湖南产后健康管理，所以这就已经很累了，其它的事情不要多想多插手，都交给家里人办就行了。
月子里眼睛要少用
如果说完全不看电视电脑也不现实，每次控制在半个小时吧，如果实在无聊可以听歌看书。看书虽然也伤眼睛，但至少没有屏幕那么伤，而且要掌握好每次看的时间不要太长。尽量多休息，白天可以打几个盹儿，多做做眼保健操吧。
月子里不要急于运动，尤其是不要给各处关节负累
可以做这些运动：散步，其它任何对关节无压力的柔和运动。
?产后多久可以用收腹带？
腹壁松弛一般是需要产后6到8周才会恢复。但是有很多产后的妈妈怕肚子被撑大了，一般马上时间就要收腹，马上就束一个收腹带在腰上。其实没必要，腹壁的松弛是需要时间慢慢恢复的，产后马上压着那个收腹带对子宫收缩不好。
刚生产完，医生会建议用一种紧腹带（属于医用，非束身类），帮助伤口长合和子宫收缩。产后健康管理如果是使用束身类的收腹裤，建议待伤口愈合后再使用。产妇束腰太紧，还会造成腹压增高，使生0殖器官韧带的支撑力下降，从而引起子宫脱垂、子宫后倾后屈，阴0道前壁或后壁膨出等，并易诱发盆腔静脉瘀血症、盆腔0炎、附件0炎等妇0科病。正确使用方法：收腹带应在每天饭后半小时，排尿之后戴上，就寝前取下。
剖腹产后健康管理一般情况下都处于平躺的睡眠状态，如果这个时候产妇躺着没有其他特别状态的话，一般医护人员不用让产妇这个时候使用收腹带的，因为局部血液循环不好再者增加腹腔粘连。不过当产妇要开始活动，产后健康管理产品代加工，为了避免走动扯到了伤口，此时一定要用收腹带。收腹带是帮助产后妈妈恢复身材的一个好帮手，对于剖腹产的妈妈，建议伤口愈合后使用。产后收腹带正确的使用时间为：收腹带应在每天饭后半小时，排尿之后戴上，就寝前取下，每天佩戴时间不宜超过8小时。
产后健康管理为何要进行骨盆修复？
不管顺产还是剖腹产，生完孩子骨盆都会变得松弛和肥大，骨盆一松弛，孕期增加的脂肪会较多囤积臀部，形成妈妈臀，产后健康管理中心，使产后妈妈的臀部肥大、下垂、甚至外扩，体形走样，并容易发生腰痛的现象。通过骨盆修复还可以有效促进子宫恢复，帮助排恶露，修复受损的生殖系统，改善盆底肌松弛，预防妇科0病等。
产后妈妈必须要做骨盆修复，因为骨盆位于我们人体的正中间，起着承上启下的重要作用。耻骨联合不闭合，在张开的状态下，很容易引起错位，稍稍错位就会引起腰疼、腿疼，严重的长期错位，还会引起脊柱侧弯，还有的妈妈产后几年内一直容易崴脚，都是因为没有做骨盆修复。还有骨盆变宽造成屁股塌陷，小腹突出，子宫归不了位，内脏也归不了位，所以，一定要做骨盆修复！
剖腹产妈妈需要做骨盆修复吗？
产后健康管理不要以为剖宫产就可以避免盆底肌肉松她，其实剖宫产同祥会面临盆底肌肉功能削弱的问题！
因为十月怀胎使盆底肌肉长时间过重负荷，激素水平导致盆底肌肉薄弱，所以，即使是剖宫产的妈妈也不可轻视骨盆修复。
总之无论选择何种分娩方式，都需要做产后骨盆恢复，特别是顺产的妈妈产后骨盆变化特别大。耻骨联合部会张开，尾骨会向后翘1-2CM。如果未能及时的修复，盆底仍然处于张开的状态，那么盆腔内的多个器官就会随着张开的骨盆发生变化。
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