产后退奶是每个哺乳妈妈必经的的经历，而退奶时不仅要考虑到宝宝的身体情况，还要注意乳1房的护理工作。有的因回奶方法不科学延长回奶时间，怎样快速回奶减少乳1房胀痛呢？
当产后12个月左右时应及时退奶，否则，过度地付出会使妈咪的乳1房产生疲惫，容易出现萎缩与下垂现象。
循序渐进
宝宝吸吮的次数越多，乳1汁就会越多，当妈咪有退奶需求时，可以通过逐渐的减少喂奶的次数，渐渐的达到退奶的目的。这样不仅容易断掉，而且对乳1房也有好处：不会因为一下子断奶而使得乳1房下垂。
女性胀奶时，乳1房会变得比平时硬挺、胀痛和压痛，甚至还有发热的感觉，表面看起来光滑、充盈，乳1晕也变得坚挺而疼痛。这时宝宝极其不易含到妈妈的乳头，为了解除妈妈胀奶的疼痛感，特提供以下几种处理方式，好让产后妈妈胀奶的疼痛感获得舒缓!
1、热敷
当妈妈胀奶疼痛时，可自行热敷乳1房，使阻塞在乳1腺中的乳块变得通畅，乳1房循环也会变得好一些。注意避开乳1晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热，以免烫1伤皮肤。
2、产后恢复专业按摩回奶
当热敷过乳1房，使血液流通后，即可按摩乳1房。乳1房按摩的方式有很多种，一般以双手托住单边乳1房，并从乳1房底部交替按摩至乳头，再将乳1汁挤出在容器中的方式为主。待乳1房变得较为柔软了，宝宝才容易含住奶头。
4、别喝促进乳1汁分泌汤水
注意断奶不要喝汤汤水水的食物，特别是鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等等发奶食物，否则会涨奶得更厉害。要有意识地控制进水量。吃清淡的食物可以达到减少乳1汁分泌的效果。
5、乳1房按摩
也可以采取按摩的方式来舒缓疼痛，在通过热毛巾热敷之后，妈妈首先先将双手洗净，双手同时拖着乳1房，轻轻的按摩乳1房，从乳1房的下方交互按摩乳头部位，然后将分泌的乳1汁挤出来。
6、必要时用吸奶器
原则上是不建议妈妈在断奶奶涨时挤奶，因为挤奶把乳1汁排出后，身体会认为对泌乳仍有要求，因此会继续分泌乳1汁，影响回奶效果。但在万不得已涨奶得很厉害的时候，用吸奶器吸出一部分乳1汁，这样会减缓涨奶的疼痛。但是不可以排尽的，这样乳1汁分泌才会逐渐减少。
腰部酸痛，寒气袭人，腰杆变硬，避寒湿，重保暖产后护理
俗话说，产后护理品牌，十个产后妈妈，九个腰痛缠身!生个孩子Zui1容易落下的毛病恐怕是腰部的问题了，很多妈妈常抱怨，怀孕期间就有腰部酸痛的问题，生完之后腰部酸痛仍然不减，而，没日没夜的带娃，更是加重了腰部酸痛。
为什么女人要受那么多罪？怀胎十月，孕吐、浮肿、便1秘、失1眠等轮番攻击，已经遭罪不少。本想着生完之后能轻松些，产后护理项目，没想到腰部依然有酸痛等问题。如何才能摆脱产后腰部酸痛等问题呢？
宝妈怀胎十月，辛苦生完孩子，开始抱怨道：腰杆变得硬邦邦，酸痛难受！有人大呼：腰痛，察哈尔右翼后旗产后护理，直不起来!有人吐槽：腰部更怕冷，总感觉寒气袭人。生完孩子的腰痛问题，可是产后妈咪的大事儿。到底是什么原因导致产后腰痛，腰部怕冷呢?孕期过程中，随着肚子日渐增大，腰部和脊柱的承受力加大，君不见大肚孕妈们在孕晚期，个个走路似鸭子，双手叉腰挺着肚子一摆一摆，这都是因为胎儿体重愈来愈大，孕妇都站不直了，只能靠腰部来承受，因此，腰部疼痛在孕期就种下了隐患。
产后腰肌1劳损
生完孩子的妈咪们都会有这个感觉，就是经常感觉腰部酸疼，弯腰蹲下就会感觉腰臀部肌肉如撕裂般，疼痛难忍。
1、避寒湿、重保暖
妈妈分娩后，由于出血和体质的消耗，身体的抗病能力下降，若不注意防风1寒，虚郁、贼风易乘虚而入，引起“月1子病”。因此，分娩后，应注意天气的变化，要注意头、背部的保暖。
2、调整姿势
及时纠正自己的不良姿势和习惯，避免长时间低头哺乳;在给宝宝喂奶的过程中，可以间断性地做头往后仰、颈部绕环的动作;喂奶结束后，可以在床上做腰部绕环动作，舒展舒展四肢，让身体放松。夜间不要习惯单侧睡觉和哺乳，以减少肌肉、韧带的紧张与疲劳。
对于刚刚生产的产妇来讲坐月子就相当重要，产妇刚刚经历分娩，耗费大量气血、体力，只有把身体调养好了，恢复如初，才能很好的预防各种疾1病。俗话说：坐个好月子，健康一辈子，就是这个道理。其中产后发汗是产妇满月之后必须要做的一项护理。
月1子病Zui常见的就是“产后风”。这种产后风的症状与风1湿类似，在临床上易被误诊为风1湿症，主要以全身肌肉关节的疼痛、怕风、怕冷为主要表现，产后护理排行榜，但受累关节和肌肉无红1肿。部分病1人多伴有头1痛、头晕、怕风、眼眶疼痛、眼睛干涩多泪，也有的病1人关节和肌肉处有钻风感，此类病1人用抗风1湿药1物治1疗无效，但又与产后血虚、风1寒湿邪入血脉有关，故而将其称为“产后风1湿病”。
造成产后风1湿病的病因，有内外两种因素。从内因看，产妇在生产过程中，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏不慎风1寒侵1入。在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，使风1寒包入体内，为之产后风难治的原因。外因则系风1、寒、湿、热等外邪侵1入筋骨而引发病症，如产妇保暖不够，大汗淋漓后突受风1寒，居室潮湿阴冷，过分劳累或使用冷水洗漱等。
此外，产后忽视休息，过早活动，导致肌肉、关节劳累也难辞其咎。产后关节内滑液囊的滑液大多分泌不良，稍微劳累就可出现手腕发麻一类不适感。这与分娩期间丢失过多血液，或者营养供给不足，导致血液循环不畅密切相关。此外，高龄分娩、难1产、剖腹产、多次流1产等，也对“产后风”的发生有某种影响。
值得注意的是，有些妇女在坐月子一百天内，没有注意保暖而造成身体的某个部位疼痛或发凉并不是真正意义上的产后风，这种情况可以在气血和身体完全恢复后进行物理和药1物治1疗，但在百天之内切忌使用任何物理治1疗，尤其是针灸或拔1罐，会使身体营卫失调并大耗气血。而导致真正意义上的产后风，开始全身怕冷怕风。
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