日常生活中的保护颈椎注意事项
1.睡姿：平卧侧卧都可以。睡什么样的枕头好？这是门的诊时Zui常被问到的。一般来说，枕头的形状和高低以一觉醒来、感觉舒适为宜。喜欢仰卧位睡觉的，宜选择薄一点的枕头；喜欢侧位位睡眠的，宜选择有一定高度的枕头，这样可以保持颈椎和身体之间不要扭转。同时注意枕头的柔软性、可塑性、透气性。
2.坐姿：坐如钟-颈椎和腰椎的要求是一样的。在看电视、用电脑、玩手机时，不宜倚在床头，让脖子处于一种屈曲、扭转位置。平时在娱乐或者工作时，注意适时放松一下颈椎，不要太“忘我”，内蒙古颈椎训练，让颈椎长时间僵硬在一个姿势。
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颈椎康复
我国现在颈椎恶化人群增长非常快，各大医院就的诊人数每月动辄过千，和上世纪90年代相比，颈椎训练，几乎增长了三四倍，而患者越来越年轻化更是到了让人吃惊的地步，天津市第的一中心医院一项针对2000名患者的调查显示，30岁以下的青少年占了37%。
说明人们普遍缺少对颈椎基本常识的了解，肩胛骨颈椎训练，平时不但保护不好颈椎，还经常使用一些错误的方法造成伤害，加速恶化几乎不可避免。
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颈椎问题
现代研究表明，因经常低头、姿势不良、工作疲劳的超负荷行为，以及着凉受寒、炎的症感的染、精神紧张等很多原因，人体肌肉组织会发生劳损的现象，劳损是一种无菌性炎的症，可简单理解为肌肉细胞破损，肌肉一旦进入劳损状态，颈椎训练方法，会表现为反应延迟、酸疼的现象。
劳损后休息三五天可自我恢复，也可以通过热敷等方法加快恢复的速度，破损的肌肉细胞得到修复。既然劳损是可以修复的，为什么颈椎还会越来越严重？
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