补充水分。在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤等。
6、充分休息。睡眠不足会使奶水量减少，大家要注意休息，学会如何在晚间喂奶不影响自己的睡眠。
7、按摩刺激。用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳1晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷15分钟。
8、避免乳头受伤。乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，会影响乳汁分泌。
9、原味蔬菜汤。根茎花果不加任何调料煮汤，可当茶喝，在产后当天即喝有极1佳发奶作用。
问：催1乳注意事项乳房的清洁与按摩
用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳1晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，产后护理，每侧各15分钟。
问：需要注意正确的哺乳姿势
避免乳头发炎，新妈咪要采用正确的喂奶姿势，乳头吃破并不是吸吮时间长造成的，而是吸吮姿势不正确导致的。正确的方法是：应该含住乳头和乳1晕的大部分，吸吮乳房可以获得充足的乳汁，乳头还不疼，乳汁越吃越多。
保持心情愉快
加强营养，均衡饮食
乳汁中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时，妈咪每天大约要消耗2100～4200焦耳的热量。妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。
充足休息，分娩后，妈咪在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这也会减少乳汁分泌。因此，哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪，保证充足的休息，保持良好的生活状态。
盆骨外扩，盆骨变大，盆骨变宽，盆骨倾斜，盆骨变形
骨1盆是保护女性卵1巢、子1宫、膀胱等等重要的部位，一旦外扩变形或倾斜后，极易引起妇1科疾1病。
据权1威临床数据发现，女性没有骨1盆外扩(半脱位)情况的人，罹患妇1科疾1病问题的机率几乎为”零”，腰酸背痛的问题也是非常少；相反的，骨1盆有倾斜(单侧或双侧)或外扩的女性朋友，产后护理用品，几乎90%以上或多或少都容易有”妇1科问题”，而且经常腰酸背痛，身体各部器官机能也是相对的比较差。
骨缝产生：风，产后护理产品OEM，1寒，暑，湿，燥，火入1侵、内环境酸性化、妇1科炎1症、自清自洁功能下降。
孕妈需要敷面膜的三大理由
N1O.1：很多孕妈夏天里长期处于空调的环境中，皮肤容易出现干燥缺水现象。皮肤干燥就会引起皮肤的各种小问题，因此孕妈这时候的皮肤是十分需要补水的。
NO.2：由于孕期会大量分泌动1情素、黄体素等荷尔蒙，其中动情激素会促使黑色素细胞的活动力增强，因此容易出现黑色素沉淀的现象，Zui明显就表现在腋下、腹1股1沟、乳头、肚子中线(肚脐到耻骨之间)这些地方，同时脸上的皮肤颜色都会变得较深、较暗沉。不赶紧采取相应的补救措施，恐怕为时已晚。
NO.3：怀孕期间由于体内荷尔蒙的变化，有些孕妈脸部皮肤的油脂分泌会增加，进而开始长青春痘。如果又没有做好皮肤的基础清洁，甚至还会加重青春痘的生成，导致脸上成了“重灾1区”。
面膜之所以起到一定的护肤作用，是其中含有能给肌肤带去营养的成分。同样的，若面膜中带有过量的化学成分，或易造成敏感肌肤过敏的其他成分，肌肤健康的警钟就会被敲响啦。
面膜常见的安全成分
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